03.03.2022

ODCHUDZANIE OKIEM DIETETYKA

Szybki Wstęp.

W powie­trzu czuć już wio­snę, marzymy, aby w końcu ścią­gnąć te grube swetry, czapki i sza­liki. Robimy prze­gląd szafy i jest tra­ge­dia. Oka­zuje się, że przybyło nam tu i ówdzie, nie mie­ścimy się w swoje ubra­nia i w pośpiechu zaczynamy dzia­łać, aby wbić się w let­nią sukienkę. Szu­kamy w inter­ne­cie jak szybko schud­nąć 5, 10,15 kg. I co? Tra­fiamy na pseudo grupy, które wciskają nam jakieś tabletki, kok­tajle i magiczne suple­menty. Gwarantują spektakularne efekty, a co za tym idzie? Dużo tra­cimy, ale nie kilo­gra­mów, tylko zdro­wia i pie­nię­dzy. Pró­bu­jemy rów­nież same szyb­kich diet cud, lecz toteż nie przy­nosi efek­tów i spo­tyka nas efekt jo-jo. Po tych wszyst­kich nie­uda­nych pró­bach z odchu­dza­niem postanawiamy odezwać się do spe­cja­li­sty (czyli do mnie). Na początku nie wie­rzymy w to, że na die­cie nie jeste­śmy głodni, jest smaczna i pro­sta w przy­go­to­wa­niu, nie ma wymyślnych pro­duk­tów a co naj­waż­niej­sze widać efekty, bo kilo­gramy i centymetry lecą w dół.

10 moich rad dla Ciebie 🙂

Punkt Pierwszy

Sta­wiaj sobie realne cele, nie zakła­daj, że w mie­siąc zrzu­cisz 15 kilo, które
hodo­wało się latami. W jeden dzień nie przy­ty­łaś, więc w jeden dzień nie
schud­niesz.

Punkt Drugi

Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe, staraj się jeść produkty jak najmniej
przetworzone, gotowane, duszone, ogranicz do minimum smażenie.

Punkt Trzeci

Jeśli masz kryzys, dostaniesz ode mnie, przepisy na zdrowe przekąski,
dzięki którym będziesz mogła umilić sobie czas. A co najważniejsze zawsze
masz do mnie kontakt telefoniczny, mailowy, czy też na messengerze gdzie
możemy o wszystkim porozmawiać tak, abyś poczuła się lepiej.

Punkt Czwarty

Jeśli już zgrzeszyłaś i masz ochotę się poddać, nie rób tego, pamiętaj, że
cel jest coraz bliżej. Nigdy się nie poddawaj, każdy popełnia błędy, ale to nie
jest powód, żeby zrezygnować. To tylko Cię lekko zwalnia, ale dalej cel jest w
zasięgu Twojego wzroku.

Punkt Piąty

Znajdź sobie kompana w walce o zgrabną sylwetkę. Towarzystwo zawsze
pomaga w dążeniu do wyznaczonego sobie celu oraz stanowi fajną zdrową
rywalizację.

Punkt Szósty

Pamiętaj, że dietetyk też jest człowiekiem i zawsze możesz się do mnie
zgłosić w razie kryzysu. Jestem dla Ciebie dostępny 7 dni w tygodniu, zawsze
Cię wesprę, wysłucham i pomogę, bo od tego przecież jestem.

Punkt Siódmy

Jeśli robisz, duży progres to od czasu do czasu z mojego przyzwolenia
możesz, sobie zrobić odstępstwo od diety i “GRZESZYĆ CAŁY DZIEŃ”,
ponieważ dieta to nie kara, a nasz nowy zdrowy tryb życia.

Punkt Ósmy

Stosujesz się ściśle planów dietetycznych? Ja jako dietetyk zachęcam Cię
do modyfikowania posiłków pod moją kontrolą, więc nie bój się od czasu do
czasu coś zmienić w diecie 🙂 Stosując się do moich planów, uczę również
żywienia tak, abyś po zakończonej współpracy, “była sama dla siebie
dietetykiem, abyś wiedziała co jeść, ile jeść i kiedy jeść”

Punkt Dziewiąty

Nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu, jeśli zwykła woda Ci nie
smakuję, możesz dorzucić do niej owoce, np. pomarańcze, truskawki,
cytryny… jest mix kombinacji. A jak od czasu do czasu wypijesz jakiś napój
gazowany (zero kcal) to też się nic nie stanie, pod warunkiem, że trzymasz
się moich wytycznych.

Punkt Dziesiąty

I wisienka na torcie, pamiętaj o krokach, rób od 10 do 15 tysięcy dziennie,
dzięki temu Twoja dieta będzie jeszcze bardziej skuteczna i przyśpieszy cały
proces odchudzania.

Proste prawda?

”Wszystko jest trudne, zanim nie stanie się proste"

Thomas Fuller

  • Jako dietetyk pracuję w zawodzie od 8 lat – w tym okresie moje wsparcie oraz efekty uzyskało ponad 9000 zadowolonych podopiecznych.
  • Od ok. 16 lat jestem związany z boksem – brałem udział w walkach amatorskich oraz zawodowych.
  • W swoją pracę wkładam całe serce i daję 110 % siebie, a dla podopiecznych jestem wsparciem i przyjacielem.
  • Moje plany dietetyczne i treningowe są dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i do zamierzonego celu.
  • Przez lata wypracowałem skuteczne modele żywienia oraz plany treningowe w oparciu o własne doświadczenia.
  • Pomagam i prowadzę ludzi do upragnionej sylwetki i zdrowia.
  • Dzisiaj dzielę się z Tobą swoją pasją i wiedzą nabytą przez lata pracy z klientami.
  • Możemy wspólnie spełniać marzenia, ja – swoje o pomaganiu, wspieraniu i rozwijaniu, ty – o lepszej sylwetce, zdrowiu i kondycji.
  • Chcę aby to była nasza wspólna podróż, która doprowadzi do Twojego sukcesu.

    Zapraszam do współpracy i witam w moim Team-ie.

    Paweł Raflewski