Szczupła sylwetka w dzisiejszych czasach to jeden z wyznaczników atrakcyjności. Coraz więcej osób, niezależnie od wieku, płci i masy ciała, chce być po prostu szczuplejszym. Jedni robią to dla zdrowia, lepszego samopoczucia, poprawy wyników biochemicznych krwi, a inni dla zgrabnego wyglądu. Dieta odchudzająca ma na celu zmniejszenie masy ciała. Jej podstawą jest wprowadzenie deficytu kalorycznego czyli spożywanie mniej energii z pożywienia niż wynosi nasze całkowite zapotrzebowanie. Odchudzanie powinno przebiegać stopniowo i stabilnie. Ma na celu zmianę nawyków żywieniowych, aby po zakończeniu diety nie doprowadzić do efektu jo-jo. Prawidłowo skomponowana dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, mikro i makroelementów oraz witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zasady diety odchudzającej:

-staraj się jeść posiłki 4-5 posiłków o stałych porach 

-zadbaj odpowiednią podaż pełnowartościowego białka (kurczak, wołowina, ryby, chudy nabiał, jajka, komosa ryżowa, chia) 

-jedz węglowodany złożone (mąka razowa, pieczywo razowe, makaron razowy, ryż brązowy, kasze) 

-wprowadź do swojej diety zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie, orzechy) 

-jedz 5 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia 

-nie zapomnij o nawodnieniu, minimum 2 litry wody w ciągu dnia