W diecie dziecka powinny znajdować się produkty z każdej grupy (węglowodany, białka, tłuszcze). Powinna być jak najbardziej różnorodna. Należy pamiętać że dzieci jedzą oczami, dlatego posiłki powinny być ładnie podane i udekorowane.Dziecko powinno jeść regularnie, najlepiej 4-5 posiłków. Codziennie powinno jeść 5 porcji warzyw i owoców, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Dzieci ciągle rosną dlatego bardzo ważne jest aby wraz z pożywieniem dostarczyć im odpowiednią podaż wapnia, żelaza i witaminy D.

Co powinna zawierać zbilansowana dieta dziecka? 

Odpowiednio zbilansowana dieta wprowadzona od najmłodszych lat życia jest gwarancją prawidłowego rozwoju psychicznego i fizycznego oraz wykształca prawidłowe nawyki żywieniowe. Jadłospis dziecka powinien być bardzo różnorodny, kolorowy i smaczny, pamiętajmy, że dzieci jedzą oczami. Dieta dziecka powinna dostarczać mu odpowiednią ilość kalorii, składników mineralnych i witamin. Warto zatroszczyć się o to, aby składniki były jak najmniej przetworzone i był jak najlepszej jakości. W diecie dziecka powinny znajdować się produkty z każdej grupy (węglowodany, białka, tłuszcze). Dziecko powinno jeść regularnie, najlepiej 4-5 posiłków. Codziennie powinno jeść 5 porcji warzyw i owoców, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin. Dzieci ciągle rosną, dlatego bardzo ważne jest, aby wraz z pożywieniem dostarczyć im odpowiednią podaż wapnia, żelaza i witaminy D. Należy zatroszczyć się również o odpowiednie nawodnienie ok. 1,5 litra wody dziennie. 

Warto zadbać, aby w codziennej diecie dziecka znajdowały się: -6/7 porcji węglowodanów (makarony, kasze pełnoziarniste pieczywo) -minimum 3 porcje różnorodnych warzyw 

-minimum 2 porcje różnorodnych owoców 

-3 porcje chudego nabiału (jogurty, mleko, twaróg) 

-2 porcje mięsa, jaj lub ryb 

-zdrowe tłuszcze