Dieta bez laktozy

Zastanawiasz się nad rodzajem diety, jaki masz wybrać? Chcesz np. schudnąć, ale występują u Ciebie również jednostki chorobowe? Nie martw się to tylko przykładowe rodzaje diet, które układam. Po zamówieniu pakietu dostaniesz dostęp do ankiety. Na podstawie wypełnionego przez Ciebie formularza ułożę indywidualne plany dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i celu 🙂

Dieta bez laktozy

Wskazania do stosowania diety bez laktozy:

Jeśli po spożyciu produktów mlecznych źle się czujesz i masz problemy z układem pokarmowym (bóle brzucha, biegunki, wzdęcia, nudności, uczucie pełności, kolka jelitowa) prawdopodobnie cierpisz na nietolerancję laktozy. Laktoza to cukier mleczny który składa się z glukozy i galaktozy. Do jego rozkładu niezbędny jest enzym laktaza.
Dieta bez laktozy jest dietą eliminacyjną dlatego powinna być odpowiednio zbilansowana.

Aby nie doprowadzić do niedoborów należy uzupełnić w diecie:

– Wapń : mak, mleko bez laktozy i produkty mleczne bez laktozy, mleka roślinne wzbogacane w wapń, tofu, ryby, nasiona roślin strączkowych, brukselka, brokuły, nać pietruszki, szczypiorek, kapusta, jarmuż, szpinak, kalarepa, orzechy, (należy pamiętać że szczaw, szpinak rabarbar, buraki, kawa i herbata zawierają szczawiany, które obniżają wchłanianie wapnia)

– Witamina B2: mleko sojowe,mięso, rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, kasza gryczana, jęczmienna, suszone drożdże, algi morskie, ryby, jaja, płatki jaglane, owsiane i żytnie

– Witamina B12: jaja, ryby, wątróbka

Opisana dieta jest tylko przykładem, do każdego klienta podchodzę indywidualnie. Uwzględniam jego schorzenia, upodobania żywieniowe, predyspozycję i cel. Wykluczam produkty, których nie lubi, nie toleruje lub są zakazane ze względów zdrowotnych. Nie zwlekaj dłużej! Wybierz plan dla siebie, a ja ułożę dietę dostosowaną do Twoich potrzeb, możliwości i celu. Zmagasz się z insulinoopornością, nadczynnością tarczycy lub chcesz po prostu schudnąć? Stała opieka i moja dieta pomogą Ci osiągnąć CEL 🙂

Twój plan dietetyczny zawiera:

szczegółowo opisaną bazę przepisów - dania do wyboru
wyliczenia kalorii i makroskładników
opis zasad i zaleceń do stosowania
kompletną listę zakupów
tylko proste, szybkie posiłki skomponowane z ogólnodostępnych produktów
jest elastyczny - każdy produkt możesz wymieniać na inny
możliwa jest korekta w trakcie współpracy