Czas potrzebny na ułożenie diety po zaksięgowaniu wpłaty wynosi maksymalnie 5 dni, licząc od momentu otrzymania pełnych danych z ankiety.

Niestety, te dwa cele wzajemnie się wykluczają. Aby spalić tkankę tłuszczową, bilans kaloryczny musi być ujemny. Natomiast przy budowaniu masy mięśniowej, dieta musi cechować się nadwyżką kaloryczną. Dlatego też na początku współpracy najważniejszy jest dobór właściwego celu do aktualnych parametrów ciała Klienta. Aby można tego dokonać, proszę o wysłanie zdjęcia sylwetki na etapie wypełniania ankiety. Z pewnością pozwoli to w sposób rzetelny obrać adekwatny cel. Musisz mieć również na uwadze to, że w okresie budowania masy mięśniowej dochodzi także do zwiększenia tkanki tłuszczowej, którą po zakończeniu okresu „masy” należy zredukować.

To proste!

Wystarczy, aby jedna osoba wykupiła dietę dla par. Po zakupie otrzymacie dostęp do konta, na którym będą czekały 2 ankiety do uzupełnienia. W oparciu o zawarte informacje oraz wasze predyspozycje zostaną przygotowane indywidualne plany dietetyczne.

Zarówno przy budowaniu, jak i redukcji masy ciała podstawę sukcesu stanowi dobrze skomponowana i zbilansowana dieta. Aby zbudować masę mięśniową, dieta musi cechować się nadwyżką kaloryczną. Aby spalić tkankę tłuszczową, bilans kaloryczny musi być zdecydowanie ujemny. Dieta i trening uzupełniają się wzajemnie, a stosowanie obu równocześnie pozwala na osiągnięcie celu w krótszym czasie niż przy zastosowaniu jednej, wybranej formy.

W trakcie trwania pakietu w każdej chwili można dokonać zmiany celu. Po konsultacji ze mną, ocenie obecnego wyglądu oraz parametrów podopiecznego zostaje podjęta decyzja, czy zmiana celu będzie właściwa.

Dane do logowania przesyłam e-mailem, tuż po złożeniu i opłaceniu zamówienia. Warto też sprawdzić folder Spam. Rozwiązaniem może być zresetowanie hasła i skorzystanie z opcji „Nie pamiętasz hasła do konta? Kliknij tutaj” w zakładce „Moje konto”.

Wraz z planem diety otrzymasz szczegółowy wykaz produktów potrzebnych do przygotowywania posiłków. Otrzymasz również szczegółową listę zakupów. Kwestie wyboru marki produktu czy miejsca zakupu pozostawiam Tobie. Biorąc pod uwagę, że dieta na masę jest dietą wysokokaloryczną, koszt zakupu produktów będzie prawdopodobnie wyższy. Mogę dostosować jadłospis tak, aby wymagał jak najmniejszych nakładów finansowych, jednak zawsze na pierwszym miejscu jest dla mnie zdrowie podopiecznych, dlatego dieta musi być na tyle różnorodna, aby pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Dieta redukcyjna w związku z niższą podażą kalorii zazwyczaj jest dietą tańszą, jednak koszty finalne zależą od czynników wymienionych wcześniej.

Plany dietetyczne układane są indywidualnie uwzględniając wytyczne naczelnych instytucji żywieniowych w Polsce oraz Europie i bazują na zdrowej, zbilansowanej diecie. W trosce o zdrowie i bezpieczeństwo Klientów nie stosuję planów innych niż zalecane przez dietetyków, lekarzy czy nie popartych wiedzą merytoryczną, tudzież konkretnymi wskazaniami zdrowotnymi. Układam diety wegetariańskie, wegańskie oraz wykluczające gluten i laktozę. Stosowanie diety bezglutenowej czy bezlaktozowej wiąże się z koniecznością stosowania wymienników standardowych produktów. Dodatkowo na etapie wypełniania ankiety proszę o podanie informacji czy wykluczenie danego składnika wynika z osobistych preferencji, czy też z potwierdzonej alergii lub nietolerancji.

Jak najbardziej. Jestem w stanie ułożyć dietę dla osób, które pracują w systemie zmianowym. W ankiecie jest pytanie dotyczące Twojego systemu pracy. Uwzględniam nie tylko pracę w systemie zmianowym ale także pracę w nocy, która wymaga innego podejścia żywieniowego.

Suplementy co prawda nie są podstawą diety i treningów, ale pomagają w osiągnięciu założonego celu. Suplementy nasilają procesy regeneracyjne po wyczerpującym wysiłku fizycznym, stanowią też bardzo prosty i wygodny sposób na uzupełnienie brakujących makroskładników dla osób mających mało czasu na gotowanie. Niektóre z suplementów pozwalają też na wzrost dotychczasowych wskaźników treningowych takich jak siła czy wytrzymałość. Należy jednak pamiętać, że bez odpowiednio zbilansowanego jadłospisu i spersonalizowanego planu ćwiczeń nie będą działać tak, jak powinny! Odżywki wymagają
odpowiednio przygotowanego metabolizmu, co jest możliwe dzięki dwóm wcześniej wymienionym czynnikom. Trzeba pamiętać, że definicja suplementów jest ściśle powiązana z dietą i aby zaistniała potrzeba wprowadzenia suplementacji, należy najpierw odnaleźć braki w realizowanej diecie. Dlatego sumienne trzymanie się rozpisanej diety i planu treningowego nie wymaga potrzeby wprowadzania suplementacji.

W trakcie trwania pakietu w każdej chwili można dokonać zmiany celu po uprzedniej konsultacji. Należy skontaktować się ze mną przez formularz kontaktowy umieszczony w panelu klienta. Po dokonaniu oceny obecnego wyglądu i parametrów podopiecznego zostaje podjęta decyzja, czy zmiana celu będzie właściwą decyzją.

Plany treningowe są układane w oparciu o w pełni wyposażoną siłownię, siłownię domową (ograniczony dostęp do sprzętu), jak również dla osób chcących ćwiczyć z własnym ciężarem ciała (bez sprzętu treningowego). Oczywiście możliwe jest łączenie różnych sprzętów w jednym planie treningowym, np. 2 razy w tygodniu siłownia, 3 razy ćwiczenie w domu.

We wszystkich jadłospisach jest 5 posiłków dziennie: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Możesz jednak z łatwością zmodyfikować jadłospis do 4 posiłków dziennie, łącząc podwieczorek (który ma najmniej kalorii) z innym posiłkiem np. drugim śniadaniem. Również kolejność posiłków możesz dowolnie zamieniać, by stosowanie jadłospisu było dla Ciebie jak najwygodniejsze.

Ebooka/jadłospis otrzymasz na adres e -mail podany w zamówieniu zaraz po dokonaniu płatności, oraz możesz pobrać go ze swojego konta z zakładki pliki do pobrania.

We wszystkich wersjach jadłospisów znajduje się nabiał, ale wystarczy, że kupisz mleko, jogurty i twarogi w wersji bez laktozy. Sery (żółty, feta, mozzarella) zawierają śladowe ilości laktozy, możesz je spożywać bez obaw. Nie daj się naciągnąć na droższe sery w wersji bez laktozy. Jeśli jednak masz alergię na białka mleka krowiego, to samodzielne modyfikowanie tych gotowych jadłospisów będzie zbyt skomplikowane. Najlepiej sprawdzi się wtedy indywidualna współpraca dietetyczna.

Ebook i jadłospisy objęte są prawami autorskimi, zatem nie można powielać zawartych w nich treści. Będzie nam bardzo miło, jeśli zdecydujesz się gotować z naszymi przepisami i zrobisz zdjęcie naszym posiłkom oraz nas oznaczysz. Jednak same receptury zawarte w ebookach i jadłospisach to nasza praca, dlatego prosimy nie kopiuj ich bez pozwolenia.