Zastanawiasz się nad rodzajem diety, jaką masz wybrać? Chcesz np. schudnąć, ale występują u Ciebie również jednostki chorobowe? Nie martw się to tylko przykładowe rodzaje diet, które układam. Po zamówieniu pakietu dostaniesz dostęp do ankiety. Na podstawie wypełnionego przez Ciebie formularza ułożę indywidualne plany dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i celu.

dieta odchudzająca

Wskazania do stosowania diety odchudzającej.

Szczupła sylwetka w dzisiejszych czasach to jeden z wyznaczników atrakcyjności. Coraz więcej osób, niezależnie od wieku, płci i masy ciała, chce być po prostu szczuplejszym. Jedni robią to dla zdrowia, lepszego samopoczucia, poprawy wyników biochemicznych krwi, a inni dla zgrabnego wyglądu. Dieta odchudzająca ma na celu zmniejszenie masy ciała. Jej podstawą jest wprowadzenie deficytu kalorycznego czyli spożywanie mniej energii z pożywienia niż wynosi nasze całkowite zapotrzebowanie. Odchudzanie powinno przebiegać stopniowo i stabilnie. Ma na celu zmianę nawyków żywieniowych, aby po zakończeniu diety nie doprowadzić do efektu jo-jo. Prawidłowo skomponowana dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, mikro i makroelementów oraz witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zasady diety odchudzającej:

-staraj się jeść posiłki 4-5 posiłków o stałych porach

-zadbaj odpowiednią podaż pełnowartościowego białka (kurczak, wołowina, ryby, chudy nabiał, jajka, komosa ryżowa, chia)

-jedz węglowodany złożone (mąka razowa, pieczywo razowe, makaron razowy, ryż brązowy, kasze)

-wprowadź do swojej diety zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie, orzechy)

-jedz 5 porcji warzyw i owoców w ciągu dnia

-nie zapomnij o nawodnieniu, minimum 2 litry wody w ciągu dnia

Opisana dieta jest tylko przykładem, do każdego klienta podchodzę indywidualnie. Uwzględniam jego schorzenia, upodobania żywieniowe, predyspozycję i cel. Wykluczam produkty, których nie lubi, nie toleruje lub są zakazane ze względów zdrowotnych. Nie zwlekaj dłużej! Wybierz plan dla siebie, a ja ułożę dietę dostosowaną do Twoich potrzeb, możliwości i celu. Zmagasz się z insulinoopornością, nadczynnością tarczycy lub chcesz po prostu schudnąć? Stała opieka i moja dieta pomogą Ci osiągnąć cel.

Twój plan dietetyczny zawiera:

  • szczegółowo opisaną bazę przepisów - dania do wyboru
  • wyliczenia kalorii i makroskładników
  • opis zasad i zaleceń do stosowania
  • kompletną listę zakupów
  • tylko proste, szybkie posiłki skomponowane z ogólnodostępnych produktów
  • jest elastyczny - każdy produkt możesz wymieniać na inny
  • możliwa jest korekta w trakcie współpracy

PLANY DIETETYCZNE I TRENINGOWE

WYBIERZ PAKIET DLA SIEBIE

Plan 1 miesiąc

Dieta

269 

NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY

Plan 3 miesiące

Dieta

599 

Plan 6 miesięcy

Dieta

1019 

Plan 1 miesiąc

Dieta dla par / dla 2 osób

459 

NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY

Plan 3 miesiące

Dieta dla par / dla 2 osób

1019 

Plan 6 miesięcy

Dieta dla par / dla 2 osób

1729