Nie tylko kobiety dbają o swoją sylwetkę oraz stosują różne diety, ale również coraz częściej mężczyźni, gdyż w obecnych czasach zdrowy i atrakcyjny wygląd odgrywa ważną rolę w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Aby prowadzić zdrowy styl życia, wystarczy kilka drobnych zmian w codziennym jadłospisie. Właściwy dobór proporcji między tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi pozwoli zachować prawidłową syntezę testosteronu, co przełoży się na wysokie libido. Dieta dla mężczyzn nie musi być ani drastyczna, ani monotonna, a właściwe odżywianie pomoże panom uzyskać atrakcyjną sylwetkę i zadbać o zdrowie.

W diecie dla mężczyzn nie może zabraknąć: 

-ryb, chudego mięsa, drobiu, jajek, ryb, nabiału i warzyw strączkowych – źródło pełnowartościowego białka niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu, budulec dla mięśni

-pełnoziarnistych produktów zbożowych tj, kasze, makarony razowy, ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo razowe – źródło błonnika, węglowodanów, składników mineralnych i witamin

-warzyw: ogórków, papryki, pomidorów, szparagów, soi, fasoli, kapusty, cebuli, szczypiorku, natki pietruszki, cukinii, jarmużu, szpinaku – są niezbędnym źródłem składników mineralnych, antyoksydantów i cennych witamin

-owoców: jabłka, banany, grejpfruty, gruszki, pomarańcze, truskawki, jagody, kiwi, melony, arbuzy – źródło cennych składników mineralnych, witamin i antyoksydantów

-chudy nabiał: mleko, jogurty, chudy twaróg, kefiry, maślanki – źródło witamin i cennego białka

-oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, orzechy – zdrowe tłuszcze są potrzebne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i niezbędne dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach czyli A,D,E,K