Zastanawiasz się nad rodzajem diety, jaką masz wybrać? Chcesz np. schudnąć, ale występują u Ciebie również jednostki chorobowe? Nie martw się to tylko przykładowe rodzaje diet, które układam. Po zamówieniu pakietu dostaniesz dostęp do ankiety. Na podstawie wypełnionego przez Ciebie formularza ułożę indywidualne plany dostosowane do Twoich potrzeb, możliwości i celu.

dieta dla kobiet

Dieta kobiety to zdrowa dieta dająca wystarczającą ilość energii na cały dzień, równocześnie unikająca pustych kalorii

Dieta kobiety powinna być odpowiednio zbilansowana, urozmaicona z odpowiednio dobraną kalorycznością i zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nadmiar tkanki tłuszczowej prowadzi do stanów zapalnych które zwiększają ryzyko chorób dietozależnych, a niedobór tkanki tłuszczowej zaburza układ hormonalny odpowiadający za płodność. Większość kobiet przed miesiączką zauważa u siebie zwiększony apetyt i chęć na różne przekąski, gdyż stężenie progesteronu wzrasta w drugiej połowie cyklu przez co zwiększa się dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Prawidłowo zbilansowana dieta i regularne posiłki pozwalają ustrzec kobietę przed podjadaniem niezdrowych przekąsek przed miesiączką. Najlepszy moment na rozpoczęcie diety jest w pierwszych dniach cyklu gdy zwiększa się stężenie estrogenu który zmniejsza apetyt.

Co się powinno znaleźć w diecie kobiet?

Białko – w diecie odgrywa ważną rolę, gdyż z wiekiem zmniejsza się zawartość masy mięśni szkieletowych, przez co zwiększa ryzyko występowania wielu chorób i obniżonej jakości życia.

Tłuszcze – są potrzebne dla właściwego funkcjonowania układu hormonalnego. Szczególnie ważne są kwasy tłuszczowe omega-3.

Błonnik pokarmowy – reguluje pracę układu pokarmowego i wpływa na stan flory bakteryjnej w jelitach. Spowalnia wchłanianie cukrów, oraz ogranicza przyswajanie tłuszczów z pożywienia.

Żelazo – kobiety tracą bardzo dużo żelaza podczas menstruacji a jego niedobór powoduje problemy z płodnością, negatywnie wpływa na odporność, stan skóry i włosów oraz funkcjonowanie układu nerwowego.

Wapń – bardzo ważny składnik układu kostnego. Kobiety są dużo bardziej od mężczyzn narażone na osteoporozę. Najwyższe zapotrzebowanie na wapń występuje w okresie dojrzewania, ciąży i laktacji. Wapń uczestniczy w regulacji metabolizmu a jego niedobór może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Cynk – wpływa na wydzielanie hormonów, funkcjonowanie tarczycy i odporność. Chcąc zadbać o piękną skórę i gęste włosy niezbędne jest to, żeby cynk występował w odpowiedniej ilości w naszym jadłospisie.

Selen – pełni rolę w prawidłowym działaniu hormonów tarczycy, jest silnym antyoksydantem, przez co sprzyja zachowaniu pięknego wyglądu skóry i zapobiega procesom starzenia się.

Antyoksydanty ( ]wit. A, wit. C, wit. E) – opóźniają proces starzenia i chronią przed występowaniem chorób układu krążenia, neurodegeneracyjnych i nowotworów i są kluczowe do zachowania pięknej skóry.

Opisana dieta jest tylko przykładem, do każdego klienta podchodzę indywidualnie. Uwzględniam jego schorzenia, upodobania żywieniowe, predyspozycję i cel. Wykluczam produkty, których nie lubi, nie toleruje lub są zakazane ze względów zdrowotnych. Nie zwlekaj dłużej! Wybierz plan dla siebie, a ja ułożę dietę dostosowaną do Twoich potrzeb, możliwości i celu. Zmagasz się z insulinoopornością, nadczynnością tarczycy lub chcesz po prostu schudnąć? Stała opieka i moja dieta pomogą Ci osiągnąć cel.

Twój plan dietetyczny zawiera:

  • szczegółowo opisaną bazę przepisów - dania do wyboru
  • wyliczenia kalorii i makroskładników
  • opis zasad i zaleceń do stosowania
  • kompletną listę zakupów
  • tylko proste, szybkie posiłki skomponowane z ogólnodostępnych produktów
  • jest elastyczny - każdy produkt możesz wymieniać na inny
  • możliwa jest korekta w trakcie współpracy

PLANY DIETETYCZNE I TRENINGOWE

WYBIERZ PAKIET DLA SIEBIE

Plan 1 miesiąc

Dieta

269 

NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY

Plan 3 miesiące

Dieta

599 

Plan 6 miesięcy

Dieta

1019 

Plan 1 miesiąc

Dieta dla par / dla 2 osób

459 

NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANY

Plan 3 miesiące

Dieta dla par / dla 2 osób

1019 

Plan 6 miesięcy

Dieta dla par / dla 2 osób

1729