DIETA PRZY insulinoopornosci

Jaką dietę stosować przy insulinooporności?

Ciągłe zmęczenie i senność, kłopoty z utrzymaniem prawidłowej wagi i obniżenie nastroju często zrzucamy na karb pory roku, gorszej pogody, przepracowania, czy spadku odporności. Tymczasem te objawy mogą wskazywać, że zmagamy się z insulinoopornością. Choć nie jest to jednostka chorobowa, pogłębiająca się insulinooporność może doprowadzić cukrzycy typu 2. Na szczęście za pomocą diety i aktywności fizycznej można do tego nie dopuścić.

Sprawdź jak powinna wyglądać dieta w insulinooporności.

W kuracji odchudzającej zalecam:

  • zmianę diety na niskokaloryczną, czyli obniżenie kaloryczności diety o 500–1000 kcal na dobę w stosunku do naszego zapotrzebowania (które podają normy Instytutu Żywności i Żywienia) w sytuacji, gdyby nasza masa ciała nie była prawidłowa,
  • modyfikację diety tak, aby było w niej mniej nasyconych kwasów tłuszczowych, izomerów trans, cholesterolu i węglowodanów prostych, natomiast więcej warzyw i owoców (owoce z umiarem) oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych,
  • większą aktywność fizyczną (co najmniej 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności fizycznej lub 150 minut tygodniowo podzielone na przynajmniej pięć części).
Twój plan dietetyczny zawiera:

  • szczegółowo opisaną bazę przepisów - dania do wyboru
  • wyliczenia kalorii i makroskładników
  • opis zasad i zaleceń do stosowania
  • kompletną listę zakupów
  • tylko proste, szybkie posiłki skomponowane z ogólnodostępnych produktów
  • jest elastyczny - każdy produkt możesz wymieniać na inny
  • możliwa jest korekta w trakcie współpracy

Twój plan treningowy zawiera:

  • ćwiczenia dostosowane do wykonywania w domu bądź na siłowni
  • określony rodzaj treningu dla Twojego celu
  • ćwiczenia dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania
  • szczegółowo zaprezentowane zestawy ćwiczeń
  • różnorodne zestawy treningowe
  • szczegółowe opisy zasad i zaleceń do stosowania
  • możliwa jest korekta w trakcie współpracy

001-diet (1)
Dieta dla Ciebie

Indywidualnie stworzona prosta, szybka i smaczna dieta pozwalająca na osiągnięcie Twojego wymarzonego celu! Każdy dzień diety rozpisany indywidualnie wraz z dołączoną listą zakupów.

001-diet (3)
Treningi dla Ciebie

Spersonalizowany trening pozwalający uzyskać pożądaną sylwetkę. Nieodłączny element wspierający dietę. Ćwiczenia dobrane tak aby mogły być wykonane w dowolnym miejscu i czasie.

001-diet (2)
Stała Opieka

Opieka dietetyka i trenera 7 dni w tygodniu wraz z kompleksową analizą Twoich postępów ! Pracujemy nad maksymalnym efektem osiągniętym w optymalnych warunkach. Nie zostajesz z dietą i treningiem “sam na sam”.

001-diet (4)
Motywacja i Wsparcie

Niejednokrotnie w drodze do celu spotyka nas zwątpienie, zniechęcenie, rezygnacja. Ważne, aby w takim momencie mieć osobę, która da Ci kopa. Na mnie możesz liczyć. Wspieram i pomagam. Gramy w jednej drużynie.

1 miesiąc
1 miesiąc

119 zł

za 1 miesiąc

    INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: dostosowany do poziomu zaawansowania
  • INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY: wykluczenia nielubianych produktów oraz alergenów.
  • SUPLEMENTACJA: indywidualnie dobrana w celu polepszenia Twoich efektów
  • STAŁA KOORDYNACJA I ANALIZA TWOICH POSTĘPÓW
  • MOŻLIWOŚĆ KOREKTY PLANÓW W TRAKCIE WSPÓŁPRACY
  • WSPARCIE I OPIEKA DIETETYKA I TRENERA 24/7
Wybieram plan
Wybierany przez innych
Wybierany przez innych

239 zł

za 3 miesiące

    INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: dostosowany do poziomu zaawansowania
  • INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY: wykluczenia nielubianych produktów oraz alergenów.
  • SUPLEMENTACJA: indywidualnie dobrana w celu polepszenia Twoich efektów
  • STAŁA KOORDYNACJA I ANALIZA TWOICH POSTĘPÓW
  • MOŻLIWOŚĆ KOREKTY PLANÓW W TRAKCIE WSPÓŁPRACY
  • WSPARCIE I OPIEKA DIETETYKA I TRENERA 24/7
  • (tylko pakiet 3 i 6 miesięcy)
Wybieram plan
6 miesięcy
6 miesięcy

449 zł

za 6 miesiący

    INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: dostosowany do poziomu zaawansowania
  • INDYWIDUALNY PLAN ŻYWIENIOWY: wykluczenia nielubianych produktów oraz alergenów.
  • SUPLEMENTACJA: indywidualnie dobrana w celu polepszenia Twoich efektów
  • STAŁA KOORDYNACJA I ANALIZA TWOICH POSTĘPÓW
  • MOŻLIWOŚĆ KOREKTY PLANÓW W TRAKCIE WSPÓŁPRACY
  • WSPARCIE I OPIEKA DIETETYKA I TRENERA 24/7
  • (tylko pakiet 3 i 6 miesięcy)
Wybieram plan
X