Nowalijki. czy warto wprowadzić je do swojej diety?
Nie mamy już ochoty tak jak zimą na ciężkostrawne dania i wprowadzamy więcejlekkostrawnych posiłków. Nowalijki dostarczają wiele cennych witamin, składnikówmineralnych (cynk, fosfor, wapń, sód i potas) zawierają antyoksydanty, związkiprzeciwzapalne, a także foliany. Najpopularniejsze nowalijki i ich prozdrowotne działanie: Rzodkiewka: to niskokaloryczna przekąska, która w 100 g zawiera tylko 16 kalorii,zawiera wiele cennych witamin m.in. witaminę A, witaminę C, witaminy z grupy B,wit. […]
Odchudzanie okiem dietetyka
W powietrzu czuć już wiosnę, marzymy, aby w końcu ściągnąć te grube swetry, czapki i szaliki. Robimy przegląd szafy i jest tragedia. Okazuje się, że przybyło nam tu i ówdzie, nie mieścimy się w swoje ubrania i w pośpiechu zaczynamy działać, aby wbić się w letnią sukienkę. Szukamy w internecie jak szybko schudnąć 5, 10,15 […]
Nowe nawyki – zmiana na lepsze
Wielu ludzi twierdzi, że zdrowe nawyki żywieniowe nie są dla nich, a uzasadniają to brakiem czasu na gotowanie, niepreferowaniem niektórych warzyw, a przede wszystkim niechęcią rezygnacji z uwielbianych dań. Obecnie świat się zatrzymał, życie wskoczyło na „wolniejsze obroty”. Izolacja to trudny okres dla wszystkich, ale można go wykorzystać dla siebie. Podczas kwarantanny często czujemy złość, […]
Zielony koktajl, jak go pokochać
5 podstawowych błędów popełnianych gdy sporządzasz zielony koktajl. Zielony koktajl, czyli tak popularne na całym świecie green smoothies, przynosi wiele dobrego dla organizmu. Potrafi oczyścić go z toksyn, usunąć złogi z układu pokarmowego i wydalniczego, dodać energii i wigoru. Jednak musimy pamiętać, aby nie popełniać błędów podczas ich przyrządzania i spożywania. Jakich? Wymienimy 5 podstawowych, […]
Czym jest trening aerobowy? Jakie daje korzyści.
Czym jest trening aerobowy ? Trening aerobowy (inaczej tlenowy) jest to trening podczas którego nasz organizm, energię potrzebną pracującym mięśniom, dostarcza w wyniku przemian tlenowych. Podczas takiego treningu, o ile jest wykonywany w odpowiednim przedziale czasowym spalamy w głównej mierze kwasy tłuszczowe. Duża część ludzi wykonuje trening aerobowy, który często przekształca się w trening cardio o […]
Motywacja kluczem do zmian…
Zatrzymaj się! Jeżeli w waszym życiu idzie wszystko nie tak, to jest sygnał. Do tego, aby na chwilę zatrzymać się w swoim codziennym życiu, zabieganiu, pędzeniu skądś do dokądś. Zastanów się: czy żyję życiem, jakiego pragnę? Na jakiej zmianie mi zależy? Dlaczego jest dla mnie ważna? Jak długo chcę jeszcze czekać i na co? Jaka […]
Poczucie własnej wartości
Dlaczego moje poczucie własnej wartości jest niskie? Bardzo duży wpływ na poczucie własnej wartości mają poniższe czynniki. Są to: 1 – Przekonania.2 – Nawyki.3 – Błędy myślenia.4 – Samospełniająca się przepowiednia oraz5 – Myślenie automatyczne 1. Czym są przekonania? To wnioski wyciągnięte z danej informacji lub doświadczenia, osobiste opinie o tym. Powstają w dialogu wewnętrznym […]
Kompleksy – Bye Bye.
Jak bardzo kompleksy na punkcie własnego wyglądu wpływają na nasze życie, także seksualne? Kompleksy biorą się z niezaspokojonej potrzeby akceptacji i ciągłego porównywania z innymi. Niełatwo się od nich uwolnić, ale warto próbować, bo zwłaszcza te na punkcie wyglądu – odbierają nam radość życia. Jak to zrobić ? Kobieta, która nie akceptuje własnego ciała, nie […]
Trening fizyczny – najważniejsze korzyści jakie daje
W dzisiejszych czasach niedobory ruchu, wynikające z rozwoju cywilizacyjnego, uzupełnia właściwy trening fizyczny. Obecnie wiadomo, że parametry swojego organizmu możemy doskonalić w każdym wieku. Ćwiczenia rozpoczęte nawet w wieku podeszłym pozytywnie wpływają na wiele funkcji. Możemy dzięki nim zahamować a nawet odwrócić niektóre z procesów degradacyjnych, które zachodzą w naszych organizmach wraz z wiekiem. Trening […]