Nowalijki. czy warto wprowadzić je do swojej diety?

Nie mamy już ochoty tak jak zimą na cięż­ko­strawne dania i wpro­wa­dzamy wię­cejlek­ko­straw­nych posił­ków. Nowa­lijki dostar­czają wiele cen­nych wita­min, skład­ni­kówmine­ral­nych (cynk, fos­for, wapń, sód i potas) zawie­rają anty­ok­sy­danty, związkiprze­ciw­za­palne, a także foliany. Naj­po­pu­lar­niej­sze nowa­lijki i ich proz­dro­wotne dzia­ła­nie: Rzod­kiewka: to nisko­ka­lo­ryczna prze­ką­ska, która w 100 g zawiera tylko 16 kalo­rii,zawiera wiele cen­nych wita­min m.in. wita­minę A, wita­minę C, wita­miny z grupy B,wit. […]

Odchudzanie okiem dietetyka

W powie­trzu czuć już wio­snę, marzymy, aby w końcu ścią­gnąć te grube swetry, czapki i sza­liki. Robimy prze­gląd szafy i jest tra­ge­dia. Oka­zuje się, że przybyło nam tu i ówdzie, nie mie­ścimy się w swoje ubra­nia i w pośpiechu zaczynamy dzia­łać, aby wbić się w let­nią sukienkę. Szu­kamy w inter­ne­cie jak szybko schud­nąć 5, 10,15 […]

Nowe nawyki – zmiana na lepsze

Wielu ludzi twierdzi, że zdrowe nawyki żywieniowe nie są dla nich, a uzasadniają to brakiem czasu na gotowanie, niepreferowaniem niektórych warzyw, a przede wszystkim niechęcią rezygnacji z uwielbianych dań. Obecnie świat się zatrzymał, życie wskoczyło na „wolniejsze obroty”. Izolacja to trudny okres dla wszystkich, ale można go wykorzystać dla siebie. Podczas kwarantanny często czujemy złość, […]

Zielony koktajl, jak go pokochać

5 podstawowych błędów popełnianych gdy sporządzasz zielony koktajl. Zielony koktajl, czyli tak popularne na całym świecie green smoothies, przynosi wiele dobrego dla organizmu. Potrafi oczyścić go z toksyn, usunąć złogi z układu pokarmowego i wydalniczego, dodać energii i wigoru. Jednak musimy pamiętać, aby nie popełniać błędów podczas ich przyrządzania i spożywania. Jakich? Wymienimy 5 podstawowych, […]

Czym jest trening aerobowy? Jakie daje korzyści.

Czym jest trening aerobowy ? Trening aerobowy (inaczej tlenowy) jest to trening podczas którego nasz organizm, energię potrzebną pracującym mięśniom, dostarcza w wyniku przemian tlenowych. Podczas takiego treningu, o ile jest wykonywany w odpowiednim przedziale czasowym spalamy w głównej mierze kwasy tłuszczowe. Duża część ludzi wykonuje trening aerobowy, który często przekształca się w trening cardio o […]

Motywacja kluczem do zmian…

Zatrzymaj się! Jeżeli w waszym życiu idzie wszystko nie tak, to jest sygnał. Do tego, aby na chwilę zatrzymać się w swoim codziennym życiu, zabieganiu, pędzeniu skądś do dokądś. Zastanów się: czy żyję życiem, jakiego pragnę? Na jakiej zmianie mi zależy? Dlaczego jest dla mnie ważna? Jak długo chcę jeszcze czekać i na co? Jaka […]

Poczucie własnej wartości

Dlaczego moje poczucie własnej wartości jest niskie? Bardzo duży wpływ na poczucie własnej wartości mają poniższe czynniki. Są to: 1 – Przekonania.2 – Nawyki.3 – Błędy myślenia.4 – Samospełniająca się przepowiednia oraz5 – Myślenie automatyczne 1. Czym są przekonania? To wnioski wyciągnięte z danej informacji lub doświadczenia, osobiste opinie o tym. Powstają w dialogu wewnętrznym […]

Kompleksy – Bye Bye.

Jak bardzo kompleksy na punkcie własnego wyglądu wpływają na nasze życie, także seksualne? Kompleksy biorą się z niezaspokojonej potrzeby akceptacji i ciągłego porównywania z innymi. Niełatwo się od nich uwolnić, ale warto próbować, bo zwłaszcza te na punkcie wyglądu – odbierają nam radość życia. Jak to zrobić ? Kobieta, która nie akceptuje własnego ciała, nie […]

Trening fizyczny – najważniejsze korzyści jakie daje

W dzisiejszych czasach niedobory ruchu, wynikające z rozwoju cywilizacyjnego, uzupełnia właściwy trening fizyczny. Obecnie wiadomo, że parametry swojego organizmu możemy doskonalić w każdym wieku. Ćwiczenia rozpoczęte nawet w wieku podeszłym pozytywnie wpływają na wiele funkcji. Możemy dzięki nim zahamować a nawet odwrócić niektóre z procesów degradacyjnych, które zachodzą w naszych organizmach wraz z wiekiem. Trening […]