Blog

BANANOWA JAGLANKA Z ARBUZEM

K:410.4 / B:9.7 / T:7.3 / Wp:74.8 / F:5.1 / WW:7.5 Arbuz – 150 g (0.5 x Porcja) Kasza jaglana – 52 g (4 x Łyżka) Migdały w płatkach – 10 g (1 x ...

OMLET Z WARZYWAMI I ŁOSOSIEM

K:388.9 / B:30.9 / T:24.6 / Wp:8.9 / F:4.4 / WW:1.0 Potrzebujesz: Jaja kurze całe – 168 g (3 x Sztuka) Brokuły, gotowane w wodzie – 50 g (0.5 x Porcja) Papryka czerwona – ...

DUSZONA CIELĘCINA Z WARZYWAMI

K:381.7 / B:38.3 / T:15.8 / Wp:16.5 / F:11.3 / WW:1.7 Potrzebujesz: Cielęcina, łopatka – 150 g (1.5 x Porcja) Warzywa na patelnię z brokułami – 200 g (2 x Porcja) Sól biała – ...

MAKARON Z SEREM I POMIDORAMI

K:306.4 / B:21.2 / T:7.5 / Wp:36.9 / F:8.3 / WW:3.7 Potrzebujesz: Oliwa z oliwek – 5 g (0.5 x Łyżka) Czosnek – 5 g (1 x Ząbek) Ser twarogowy chudy – 50 g ...

CZEKOLADOWY DESER NA BAZIE AWOKADO

K:303.1 / B:4.5 / T:17.8 / Wp:29.0 / F:4.4 / WW:2.9 Zjedz 1 z 2 porcji Potrzebujesz: Wiórki kokosowe – 12 g (2 x Łyżka) Miód pszczeli – 48 g (2 x Łyżka) Kakao ...

SAŁATKA OWOCOWA Z ANANASEM

K:235.6 / B:11.7 / T:4.5 / Wp:35.0 / F:3.7 / WW:3.5 Potrzebujesz: Serek chudy homogenizowany (0% tł.) – 100 g (0.5 x Opakowanie) Wiórki kokosowe – 6 g (1 x Łyżka) Banan – 60 ...

SAŁATKA Z MOZZARELLĄ

K:455.2 / B:28.3 / T:21.2 / Wp:37.1 / F:6.8 / WW:3.8 Potrzebujesz: Pesto zielone z bazylii – 20 g (1 x Łyżka) Pomidory koktajlowe – 100 g (5 x Sztuka) Bazylia (świeża) – 10 ...

ZIELONE SMOOTHIE

OMLET BANANOWY

CZERWONE ODŻYWCZE SMOOTHIE