Nowalijki. czy warto wprowadzić je do swojej diety?
Nie mamy już ochoty tak jak zimą na ciężkostrawne dania i wprowadzamy więcejlekkostrawnych posiłków. Nowalijki dostarczają wiele cennych witamin, składnikówmineralnych (cynk, fosfor, wapń, sód i potas) zawierają antyoksydanty, związkiprzeciwzapalne, a także foliany. Najpopularniejsze nowalijki i ich prozdrowotne działanie: Rzodkiewka: to niskokaloryczna przekąska, która w 100 g zawiera tylko 16 kalorii,zawiera wiele cennych witamin m.in. witaminę A, witaminę C, witaminy z grupy B,wit. […]
Odchudzanie okiem dietetyka
W powietrzu czuć już wiosnę, marzymy, aby w końcu ściągnąć te grube swetry, czapki i szaliki. Robimy przegląd szafy i jest tragedia. Okazuje się, że przybyło nam tu i ówdzie, nie mieścimy się w swoje ubrania i w pośpiechu zaczynamy działać, aby wbić się w letnią sukienkę. Szukamy w internecie jak szybko schudnąć 5, 10,15 […]
Przepis na batony proteinowe
(PRZEPIS NA 5 PORCJI) Zjedz 1 z 5 porcji Jabłko – 300 g (2 x Sztuka) Jaja kurze całe – 168 g (3 x Sztuka) Płatki owsiane – 80 g (8 x Łyżka) Otręby owsiane – 40 g (5.7 x Łyżka) Otręby żytnie – 40 g (5 x Łyżka) Odżywka białkowa – 40 g (1.1 […]
Nowe nawyki – zmiana na lepsze
Wielu ludzi twierdzi, że zdrowe nawyki żywieniowe nie są dla nich, a uzasadniają to brakiem czasu na gotowanie, niepreferowaniem niektórych warzyw, a przede wszystkim niechęcią rezygnacji z uwielbianych dań. Obecnie świat się zatrzymał, życie wskoczyło na „wolniejsze obroty”. Izolacja to trudny okres dla wszystkich, ale można go wykorzystać dla siebie. Podczas kwarantanny często czujemy złość, […]
Kulinarny orgazm
SUPER SZYBKOŚĆMOJA ulubiona RybCIA w sezamie z pieczoną papryką nadziewaną ryżem i natką pietruszki. A oto I przepis RYBA W SEZAMIE oliwa z oliwek. (łyżka)Cytryna, sok. (Łyżka)Pietruszka, natką (2 łyżki)Papryka czerwona. (1.0 sztuka)Sezam ( 3.0 łyżki)Ryba , Dorsz (200g)Ryż brązowy, długozi Rybę umyj, osusz i skrop oliwą i sokiem z cytryny. Posyp ziarnami sezamu. Owiń […]
Zielony koktajl, jak go pokochać
5 podstawowych błędów popełnianych gdy sporządzasz zielony koktajl. Zielony koktajl, czyli tak popularne na całym świecie green smoothies, przynosi wiele dobrego dla organizmu. Potrafi oczyścić go z toksyn, usunąć złogi z układu pokarmowego i wydalniczego, dodać energii i wigoru. Jednak musimy pamiętać, aby nie popełniać błędów podczas ich przyrządzania i spożywania. Jakich? Wymienimy 5 podstawowych, […]
Chow mein z kurczakiem i warzywami
HEJ, ekspresowe i pyszne chińskie danie CHOW MEINMUSICIE SPRÓBOWAĆ!!! CHOW MEIN Z KURCZAKIEM I WARZYWAMI POTRZEBUJECIE: makaron CHOW MEIN około 100g (możecie dostać w większych sklepach na dziale orientalnym) 1 filet z kurczaka 1 mała cebulka szalotka pół papryczki pepperoni pół większej papryki czerwonej pół marchewki 2 3 ząbki czosnku pół cukinii groszek cukrowy lub fasolka zielona (garść) kawałek imbiru ok 1 cm sos sojowy/ ostrygowy […]
Czym jest trening aerobowy? Jakie daje korzyści.
Czym jest trening aerobowy ? Trening aerobowy (inaczej tlenowy) jest to trening podczas którego nasz organizm, energię potrzebną pracującym mięśniom, dostarcza w wyniku przemian tlenowych. Podczas takiego treningu, o ile jest wykonywany w odpowiednim przedziale czasowym spalamy w głównej mierze kwasy tłuszczowe. Duża część ludzi wykonuje trening aerobowy, który często przekształca się w trening cardio o […]
CYCUŚ łot Kurki z kukurydzą i suszonymi pomidorami
Mój pomysł na obiad dziś to . . .CYCUŚ łot Kurki z kukurydzą i suszonymi pomidorami SZYBKO PROSTO POŻYWNIE ZDROWOUwielbiam takie rozwiązaniaOsobiście robię do tego jeszcze sos z jogurtu naturalnego i czosnku Mmmm. . . Kto lubi takie kombinacje ? Poniżej przepis dla Was : Kurczak , cycuś 150gBrokuł. 100gKukurydza (moja z puszki) 60gPomidory suszone […]
Motywacja kluczem do zmian…
Zatrzymaj się! Jeżeli w waszym życiu idzie wszystko nie tak, to jest sygnał. Do tego, aby na chwilę zatrzymać się w swoim codziennym życiu, zabieganiu, pędzeniu skądś do dokądś. Zastanów się: czy żyję życiem, jakiego pragnę? Na jakiej zmianie mi zależy? Dlaczego jest dla mnie ważna? Jak długo chcę jeszcze czekać i na co? Jaka […]