fbpx

DIETA DLA CIEBIE

Indywidualnie stworzona prosta, szybka i smaczna dieta pozwalająca na osiągnięcie Twojego wymarzonego celu! Każdy dzień diety rozpisany indywidualnie wraz z dołączoną listą zakupów

TRENING DLA CIEBIE

Spersonalizowany trening pozwalający uzyskać pożądaną sylwetkę. Nieodłączny element wspierający dietę. Ćwiczenia dobrane tak aby mogły być wykonane w dowolnym miejscu i czasie.

STAŁA OPIEKA

Opieka dietetyka i trenera 7 dni w tygodniu wraz z kompleksową analizą Twoich postępów ! Pracujemy nad maksymalnym efektem osiągniętym w optymalnych warunkach. Nie zostajesz z dietą i treningiem "sam na sam".

WSPARCIE I MOTYWACJA

Niejednokrotnie w drodze do celu spotyka nas zwątpienie, zniechęcenie, rezygnacja. Ważne, aby w takim momencie mieć osobę, która da Ci kopa. Na mnie możesz liczyć. Wspieram i pomagam. Gramy w jednej drużynie.

9890 kg

STRACILI ŁĄCZNIE MOI PODOPIECZNI

2600 +

ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

60000 +

SPOŁECZNOŚĆ RAFLEWSKI TEAM

476 +

STOCZONYCH WALK NA RINGU I Z SAMYM SOBĄ

Paweł Raflewski

DIETETYK, TRENER PERSONALNY, SPORTOWIEC
Jestem dyplomowanym dietetykiem i trenerem personalnym. Ponad to sportowcem.
Ze sportem jestem związany od dziecka.
Ponad 16 lat boksowałem amatorsko a także zawodowo. Jako dietetyk pracuje w zawodzie ponad 6 lat.
W tym okresie moje wsparcie oraz efekty uzyskało ponad 2600 zadowolonych podopiecznych. Pomagam i prowadzę ludzi do upragnionej sylwetki.
Moi podopieczni pochodzą z całej Europy.

Co najważniejsze jestem praktykiem, a nie tylko teoretykiem.
Przez lata wypracowałem skuteczne modele żywienia a także treningowe. W oparciu o moje doświadczenia a także te zdobyte w pracy z klientami.
Dzięki temu wiem jak skutecznie osiągnąć założone cele.

Jestem dietetykiem i trenerem, a dla podopiecznych wsparciem i przyjacielem.
Efekty, nie wymówki.

DOŁĄCZ DO RAFLEWSKI TEAM

WYBIERZ PLAN DLA SIEBIE

1 MIESIĄC OD
47 ZŁ
Indywidualny plan treningowy: dostosowany do poziomu zaawansowania
Indywidualny plan żywieniowy: wykluczenia nielubianych produktów oraz alergenów.
Suplementacja: indywidualnie dobrana w celu polepszenia Twoich efektów
Stała koordynacja i analiza Twoich postępów
Możliwość korekty planów w trakcie współpracy
Wsparcie i opieka dietetyka i trenera 24/7
Co miesięczna zmiana planu diety, oraz treningu (tylko pakiet 3 i 6 miesięcy)
6 MIESIĘCY OD
227 ZŁ
Indywidualny plan treningowy: dostosowany do poziomu zaawansowania
Indywidualny plan żywieniowy: wykluczenia nielubianych produktów oraz alergenów.
Suplementacja: indywidualnie dobrana w celu polepszenia Twoich efektów
Stała koordynacja i analiza Twoich postępów
Możliwość korekty planów w trakcie współpracy
Wsparcie i opieka dietetyka i trenera 24/7
Co miesięczna zmiana planu diety, oraz treningu

METAMORFOZY MOICH PODOPIECZNYCH

OPINIE KLIENTÓW

Twój plan dietetyczny zawiera:

  • szczegółowo opisaną bazę przepisów - dania do wyboru
  • wyliczenia kalorii i makroskładników
  • opis zasad i zaleceń do stosowania
  • kompletną listę zakupów
  • tylko proste, szybkie posiłki skomponowane z ogólnodostępnych produktów
  • jest elastyczny - każdy produkt możesz wymieniać na inny
  • możliwa jest korekta w trakcie współpracy

 

Twój plan treningowy zawiera:

  • ćwiczenia dostosowane do wykonywania w domu bądź na siłowni
  • określony rodzaj treningu dla Twojego celu
  • ćwiczenia dostosowane do Twojego poziomu zaawansowania
  • szczegółowo zaprezentowane zestawy ćwiczeń
  • różnorodne zestawy treningowe
  • szczegółowe opisy zasad i zaleceń do stosowania
  • możliwa jest korekta w trakcie współpracy

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Jak długo będę czekać na dietę i/lub plan treningowy?

W zależności od rodzaju wpłaty i metody jej wykonania czas księgowania płatności może trwać do 4 dni . Czas potrzebny "na uszycie diety oraz planu treningowego na miarę" to maksymalnie 7 dni.  Licząc od momentu otrzymania pełnych danych z ankiety. W przypadku samego planu treningowe czas przygotowania wynosi do 4 dni.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej?

Niestety, te dwa cele wzajemnie się wykluczają.
Aby spalić tkankę tłuszczową, bilans kaloryczny musi być zdecydowanie ujemny.  Natomiast aby zbudować masę mięśniową, dieta musi cechować się nadwyżką kaloryczną. Dlatego też na początku współpracy najważniejszy jest dobór właściwego celu do aktualnych parametrów ciała Klienta. Abym mógł tego dokonać, proszę o wysłanie zdjęcia sylwetki na etapie wypełniania ankiety. Z pewnością pozwoli to w sposób rzetelny obrać adekwatny cel. Musisz mieć również na uwadze to, że podczas budowania masy mięśniowej dochodzi także do zwiększenia tkanki tłuszczowej, którą po zakończeniu okresu „masy” należy zredukować.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Jak zamówić dietę dla par oraz jak wygląda jej realizacja?

To proste!

Wystarczy aby jedna osoby wykupiła dietę dla par. Po zakupie otrzyma dostęp do konta, na którym będą czekały 2 ankiety do uzupełnienia. W oparciu o zawarte w nich informacje oraz indywidualne predyspozycje przygotuje indywidualne plany dietetyczne oraz treningowe dla obu partnerów.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Czy sam trening wystarczy, żeby zbudować masę albo spalić tkankę tłuszczową?

Zarówno przy budowaniu, jak i redukcji masy ciała podstawę sukcesu stanowi dobrze skomponowana, zbilansowana dieta. Aby zbudować masę mięśniową, dieta musi cechować się nadwyżką kaloryczną. Aby spalić tkankę tłuszczową, bilans kaloryczny musi być zdecydowanie ujemny. Dieta i trening uzupełniają się wzajemnie, a stosowanie obu równocześnie pozwala na osiągnięcie celu w krótszym czasie niż przy zastosowaniu jednej, wybranej formy. Dlatego też sugerujemy zakup pakietu dieta + trening, gdyż jest on najbardziej efektywną formą współpracy z naszymi ekspertami. Cechuje go holistyczne podejście do klienta, co umożliwia sprawniejsze osiągnięcie założonego celu.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Czy podczas trwania abonamentu można zmienić cel, czy muszę zamówić kolejny pakiet?

W trakcie trwania pakietu w każdej chwili można dokonać zmiany celu po uprzedniej konsultacji. Należy skontaktować się z nami przez formularz kontaktowy umieszczony w panelu klienta. Po dokonaniu oceny obecnego wyglądu i parametrów podopiecznego zostaje podjęta decyzja, czy zmiana celu będzie właściwą decyzją.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Czy muszę stosować suplementy, aby osiągnąć swój cel?

Suplementy co prawda nie są podstawą diety i treningów, ale trudno im odmówić pomocy w osiągnięciu założonego celu. Oprócz tego, że nasilają procesy regeneracyjne po wyczerpującym wysiłku fizycznym, stanowią też bardzo prosty i wygodny sposób na uzupełnienie brakujących makroskładników dla osób mających mało czasu na gotowanie. Niektóre z suplementów pozwalają też na wzrost dotychczasowych wskaźników treningowych takich jak siła czy wytrzymałość. Prosimy jednak pamiętać, że bez odpowiednio zbilansowanego jadłospisu i spersonalizowanego planu ćwiczeń nie będą działać tak, jak powinny! Odżywki wymagają odpowiednio przygotowanego metabolizmu, co jest możliwe dzięki dwóm wcześniej wymienionym czynnikom. Należy jednak zaznaczyć, że definicja suplementów jest ściśle powiązana z dietą i aby zaistniała potrzeba wprowadzenia suplementacji, należy najpierw odnaleźć braki w realizowanej diecie. Dlatego sumienne trzymanie się rozpisanej diety i planu treningowego nie wymaga potrzeby wprowadzania suplementacji.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Nie mogę się zalogować, co zrobić?

Dane do logowania zawsze przesyłamy e-mailem, tuż po złożeniu i opłaceniu zamówienia. Warto sprawdzić również folder Spam . Rozwiązaniem może być zresetowanie hasła i skorzystanie z opcji „Nie pamiętasz hasła do konta? Kliknij tutaj” na stronie: Moje konto

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Czy układam diety wegańsie, wegetariańskie lub z wykluczeniem glutenu i laktozy?

Plany dietetyczne układane są indywidualnie uwzględniając wytyczne naczelnych instytucji żywieniowych w Polsce oraz Europie i bazują na zdrowej, zbilansowanej diecie. W trosce o zdrowie i bezpieczeństwo  Podopiecznych nie stosuję planów innych niż zalecane przez dietetyków, lekarzy czy nie popartych wiedzą merytoryczną, tudzież konkretnymi wskazaniami zdrowotnymi.

Układam diety wegetariańskie, wegańskie oraz wykluczające gluten i laktozę.  Stosowanie diety bezglutenowej czy bezlaktozowej wiąże się z koniecznością stosowania wymienników standardowych produktów. Dodatkowo na etapie wypełniania ankiety prosimy o podanie informacji czy wykluczenie danego składnika wynika z osobistych preferencji, czy też z potwierdzonej alergii lub nietolerancji.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Pracuję na trzy zmiany. Czy można ułożyć dla mnie dietę?

Jak najbardziej.  Jesteśmy w stanie ułożyć dietę dla osób, które pracują w systemie zmianowym. W ankiecie jest pytanie dotyczące Twojego systemu pracy. Uwzględniamy nie tylko pracę w systemie zmianowym ale także pracę w nocy, która wymaga innego podejścia żywieniowego.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Ile będzie mnie kosztować zakup produktów do diety?

Wraz z planem diety otrzymasz szczegółowy wykaz produktów potrzebnych do przygotowywania posiłków. Otrzymasz również szczegółową listę zakupów. Kwestie wyboru marki produktu czy miejsca zakupu pozostawiam Tobie.

Biorąc pod uwagę, że dieta na masę jest dietą wysokokaloryczną, koszt zakupu produktów będzie prawdopodobnie wyższy. Możemy dostosować jadłospis tak, aby wymagał jak najmniejszych nakładów materialnych, jednak zawsze na pierwszym miejscu jest dla mnie zdrowie podopiecznych, dlatego dieta musi być na tyle różnorodna, aby pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze.

Dieta redukcyjna w związku z niższą podażą kalorii zazwyczaj jest dietą tańszą, jednak koszty finalne zależą od czynników wymienionych wcześniej.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Czy jest możliwe ułożenie planu treningowego, kiedy nie mam dostępu do siłowni i profesjonalnego sprzętu?

Nasze plany treningowe przygotowywane są dla osób mających dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, jak również dla osób ćwiczących w domowych warunkach z minimalną ilością sprzętu oraz dla takich, którzy nie posiadają dostępu do sprzętu treningowego i ćwiczą z własną masą ciała. W każdych warunkach można osiągnąć wysokie efekty. Ważna jest systematyczność i konsekwencja.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

W oparciu o jaki sprzęt treningowy są układany plany treningowe?

Plany treningowe są układane w oparciu o w pełni wyposażoną siłownię, siłownię domową (ograniczony dostęp do sprzętu), jak również dla osób chcących ćwiczyć z własnym ciężarem ciała (bez sprzętu treningowego). Oczywiście możliwe jest łączenie różnych sprzętów w jednym planie treningowym, np 2 razy w tygodniu siłownia, 3 razy ćwiczenie w domu.

Niewyczerpująca odpowiedź? Napisz do nas!

Nie znalazłeś odpowiedzi ?

Call Now Button
X